一、课程介绍
健身瑜伽以促进身心健康为目的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节等手段，改善体质，增强身体活力，延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。
健身瑜伽不是瑜伽的一个流派或一个分支，而是基本涵盖了瑜伽中与健康相关的全部内容，包括调身、调息、调心在内，是瑜伽中国化、本土化的产物。
本课程将着重传授健身瑜伽的体位法、呼吸法、放松术、冥想、饮食等内容。通过练习，不仅能细微调整体内环境，加强和调理内分泌系统的功能，防止内分泌失调，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等处于正常或最佳平衡状态；还能按摩和强化内脏器官，调整脊椎，增强身体柔韧性，减肥和保养皮肤，减缓和消除慢性疾病，排除体内毒素，提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。
二、课程教学目标
1、运动参与目标：通过健身瑜伽课程的教学，培养员工积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
2、运动技能目标：通过健身瑜伽课程的教学，使员工较全面地了解健身瑜伽运动体位法、呼吸法、放松术、冥想、饮食等内容，掌握健身瑜伽技术练习的形式和方法，能够熟练运用健身瑜伽体式技术；能够科学的进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见的运动创伤的处置方法。
3、身体健康目标：通过健身瑜伽课程的教学，使员工能够测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体各项素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，不断提高身体各项素质和健康水平。
4、心理健康目标：通过健身瑜伽课程的教学，使员工能够根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
5、社会适应目标：通过健身瑜伽课程的教学，培养员工良好的体育道德和合作精神；使员工能够正确处理竞争与合作的关系。
授课教师:李少波
