一、项目简介

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，健美操运动在我国越来越受到欢迎，已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分。

本课程主要讲授有健美操运动基本理论知识，竞赛规则及裁判方法，讲授健美操基本步伐，基本手臂，成套技术要点，成套编排原则，介绍正确专项体能训练方法。

健美操运动危险系数较低，但技术掌握不到位容易造成踝关节、膝关节等运动损伤，因此在课程期，要求课上一律穿运动服装及运动鞋，防止在地板上滑倒。同时，上课时应保持注意力集中，服从教学指挥，按教师要求以正确的动作认真完成各项练习单元。

二、课程任务

1、培养员工科学锻炼的习惯和顽强拼搏的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、增进健康，增强体质，全面提高员工的身体及心理素质。

3、掌握健美操的基本技术和相关理论，培养员工树立终身体育的观念。

4、注重培养员工克服困难、持之以恒、勇于担当的精神，提高员工灵敏、协调能力，改善心肺功能、提升机体素质。

授课教师

供稿人：黄雨、李伟

编校与审核：贠琰